Профилактика варикоза

профилактика варикоза

Профилактика варикоза должна быть комплексной. Прежде всего стоит избегать длительной неподвижности конечностей. В случае, если вы заняты сидячей работой или вынуждены большую часть времени проводить стоя на ногах, не забывайте о регулярной разминке стоп. Переносите вес тела с пятки на носок или шагайте на месте. При любой возможности поднимайте ступни выше таза и отдыхайте в таком положении. Можно проводить легкий массаж конечностей по направлению к сердцу. Желательно также в целях профилактики варикоза носить специальное компрессионное белье, особенно оно пригодится в период беременности.

Значительную роль в профилактике варикоза играет питание. В рационе должно быть достаточно витаминов С, Р и биофлавоноидов, содержащихся, например, в ярко окрашенных ягодах. При необходимости можно принимать эти витамины в таблетках. Видимые проявления варикозной болезни помогают предотвращать специальные препараты, слегка разжижающие кровь (они должны быть назначены врачом).

Контрастный душ с преобладанием холодного также может стать неплохой профилактикой варикозной болезни. Лучше чередовать холодную воду с теплой, но не горячей. После тяжелого трудового дня, а по возможности и чаще, ополаскивайте ноги до бедер струей холодного душа, направляя ее от ступней вверх. Для тренировки стенок сосудов полезны скипидарные ванны, но принимать их желательно под наблюдением врача, например, в санаторных условиях.

Надевая обувь на высоком каблуке или просто слишком узкую, не носите ее дольше часа, при каждом удобном случае разминайте ступни, приподняв их выше уровня таза. Не забывайте о специальной гимнастике для сосудов, которая проводится в основном положении «ноги вверх». Полезно для профилактики варикоза и упражнение «велосипед» из положения лежа на спине. И конечно – побольше ходите пешком в удобной обуви. Соблюдайте все меры предосторожности – и ваши ноги надолго останутся здоровыми и красивыми.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика