Рецепт молодости

всегда быть молодым

Ученые говорят, что наш организм может нормально работать в течение 120 лет, однако редко у кого получается дожить до этого возраста. Психологи и врачи назвали основные правила, следуя которым можно значительно увеличить продолжительность жизни.

Не переедайте

Вместо привычных 2500 калорий в день, лучше получать 1500. Это даст дополнительную работу клеткам и дольше будет поддерживать их активность. В результате клетки станут чаще обновляться, увеличится сопротивляемость болезням. Но нельзя есть и слишком мало, это тоже наносит вред.

Составляйте меню в соответствии с возрастом

Если в тридцать лет женщина регулярно употребляет в пищу печень и орехи, морщины появляются позже. Люди старше 40 должны получать больше бета-каротина и селена, который помогает снимать стресс. Селена много в сыре и почках.

После 50 лет человеку необходимо много кальция и магния. Кальций поддерживает в надлежащем состоянии кости, а магний способствует работе сердца. Употребление рыбы также защищает сердце и сосуды.

Найдите себе подходящую работу

Давно замечено, что неработающие люди стареют быстрее. А некоторые профессии, как считают психологи, сами по себе позволяют дольше сохранять молодость. Среди них: философ, священник, художник, дирижер. Выбирайте ту работу, которая вам нравится и помогает чувствовать себя лучше. Любимая деятельность отлично стимулирует работу всего организма. Но не перетруждайтесь: излишний трудоголизм может наносить не меньший вред, чем алкогольная зависимость.

Найдите вторую половинку

Уже давно не секрет, что любовь – отличное средство против старости. Во время занятий любовью в организме вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, укрепляющие иммунную систему. Любящий человек, регулярно занимающийся сексом, выглядит на целых 14 лет моложе!

Живите осознанно

Люди, проявляющие активность и самостоятельно выбирающие путь, живут дольше тех, кто просто плывет по течению. Имейте на все свою точку зрения, не отказывайтесь легко от своей индивидуальности.

Больше двигайтесь

Занятия спортом продлевают жизнь. Во время физической активности организм лучше вырабатывает гормоны роста, которых особенно не хватает людям после тридцати.

Спите в прохладном помещении

Врачи считают, что люди, спящие при температуре в 17-18 градусов, дольше остаются молодыми. Дело в том, что на обмен веществ и возрастные особенности сильно влияет и температура.

Иногда балуйте себя

Несмотря на различные диеты и экономию, позвольте себе иногда любимые и «вредные» сладости, не думая о лишних затратах, купите красивую одежду. Делайте себе время от времени небольшие подарки, которые поднимут вам настроение и общий тонус.

Не запирайте гнев в себе

Люди, постоянно подавляющие гнев, по статистике, намного чаще страдают от раковых заболеваний. Тот, кто постоянно винит себя в чем-то, испытывает угрызения совести, стареет быстрее. Обсуждайте с близкими свои проблемы, не бойтесь говорить о том, чем вы недовольны, выражать свои чувства в корректной форме.

Тренируйте свой мозг

Постоянно упражняйте свой ум, решайте логические задачи, изучайте языки и учитесь новому. Когда мозг активно работает, процесс деградации умственных способностей замедляется. При этом активизируются работа сердца, кровообращение и обмен веществ.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика