Похудеть на 3 размера — легко!

похудеть на три размера

Всем известен факт того, что лишние сантиметры на твоей талии не украшают фигуру, да и вредят здоровью. Мечтаешь о похудении? И не зря! Профилактика ожирения тебе точно уж не помешает. Лишний вес — это не просто дефект фигуры, его можно отнести к хроническим заболеваниям. Ожирение ведет к сбою в работе всех органов организма.

Чтобы понять есть ли у тебя лишний вес нужно его рассчитать.

Расчет индекса массы тела производится таким образом: вес вашего тела нужно разделить на рост и преобразовать данные в квадрат. По получившемуся коэффициенту устанавливают класс ожирения.
Классификация ожирения:

  • менее 18,5 кг/м² – этот коэффициент означает, что вы страдаете дефицитом массы тела;
  • от 18,5 – 24,9 кг/м² – этот коэффициент означает, что у вас нормальная масса тела;
  • от 25 – 29,9 кг/м² – этот коэффициент означает, что вы страдаете избыточной массой тела.

К ожирению можно отнести, если коэффициент массы тела превышает – 30 кг/м&#178:

  1. Первая степень ожирения, если масса вашего тела составляет 30 — 34,9 кг/м²
  2. Вторая степень ожирения, если масса вашего тела составляет 35 – 39,9 кг/м²
  3. Третья степень ожирения, если масса вашего тела превышает 40 кг/м&#178.

Нормой окружности талии для женщин составляет 80 см, когда для мужчин этот показатель увеличивается и составляет 92 см. К самым неблагоприятным факторам отложения жира относится тот жир, который откладывается на животе. Такое ожирение может спровоцировать гипертонию, заболевания сердечно — сосудистой системы, дыхательной системы и даже привести к сахарному диабету.

Ожирение может также развиваться и в области ягодиц. Этот тип ожирения может привести к болезням суставов, позвоночника и вен ног.

Лечение ожирения происходит на медицинском уровне. Таким образом, врачи индивидуально подходят к проблеме. Эффективность похудения зависит от индивидуальных особенностей больного человека и его психологической подготовки. Во время курса похудения врачи наблюдают больного и выявляют факторы риска на ранних стадиях, так как в процессе похудения кардинально изменяются вкусовые пристрастия и привычный образ жизни.

Самое главное – это то, чтобы похудение не было стремительным. Процесс должен проходить поэтапно. Оптимальным считается похудение, если снижение веса составляет 0,5 кг за неделю. Так вы сможете худеть без ущерба здоровью. Важно уменьшать объем жировой ткани, при этом мышечная ткань должна сохраняться. Правильный медицинский подход гарантирует уменьшение массы тела и полный возврат к первоначальному весу без потерь мышечной массы.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика