Плоскостопие: лечение и профилактика

плоскостопие лечение и профилактика

Стопа является опорой нашего тела. Только представьте: 50-100 килограмм тела взрослого удерживаются двумя маленькими платформами размером всего-то 20-40 см. И не просто удерживаются, но еще и бегают, ходят, прыгают. Поэтому не случайно, что стопа имеет два свода: продольный и поперечный. Сводчатое строение стопы позволяет амортизировать каждое движение. И если эти своды становятся более плоскими, то это приводит к быстрейшему изнашиванию опорно-двигательного аппарата.

Отсюда вытекают два вывода:

  1. Плоскостопие никогда не излечится само по себе. А, наоборот, если не проводить лечение, то оно только будет прогрессировать.
  2. При плоскостопии беспокоят не только ноги, но также и нарушение осанки, ранний остеохондроз и частые головные боли.

Если внимательно рассмотреть ножки новорожденного малыша, то из-за избыточного количества подкожного жира стопа внешне покажется совершенно плоской. В этот период не следует ждать особенных изменений. Неокрепшие еще своды стопы будут только уплощаться под увеличивающимся весом малыша. И только в 5-6 летнем возрасте ступни ребенка начнут приобретать привычную выгнутую форму.

Отсюда снова вытекают важные выводы:

  1. До 2-3 лет плоские стопы – это норма.
  2. Для правильного формирования свода стопы малышу необходима ортопедическая обувь, имеющая специальные стельки, на которых должны быть небольшие утолщения – супинаторы.
  3. Не следует перегружать еще не совсем окрепшие мышцы и кости, заставляя малышей везде передвигаться самостоятельно. Двух-трех летнего малыша можно посадить в коляску, если он жалуется, что устал.

Профилактика плоскостопия

К счастью, подавляющее большинство малышей появляется на свет со здоровыми ногами. И родители должны сохранить это здоровье, следуя некоторым нехитрым правилам.

Регулярное посещение ортопеда

Пока малышу не исполнится годик, родители исправно должны посещать ортопеда. Это период, когда ребенок встает на ножки, делает первые шаги, учится ходить. Все эти важные моменты, конечно же, должен контролировать специалист (ортопед). Но проходит этот период, и родители уже гораздо реже обращаются к ортопеду для профилактических осмотров своего ребенка. И бывает, что плоскостопие родители замечают уже годам к семи, когда ребенок проходит медицинский осмотр для поступления в школу. Тогда уже проблему плоскостопия решить не так просто. А ведь этого можно было бы избежать, обратившись к специалисту за консультацией в 2-х, 3-х или 5-и летнем возрасте. Именно в этот период выявленное плоскостопие не было бы такой острой проблемой, и все решилось бы просто правильным подбором обуви. И, что важно, ортопед ведь не только оценивает стопы ребенка, но также следит за осанкой и походкой малыша.

Выбор правильной обуви

Правильная обувь для малыша должна соответствовать следующим требованиям:

  • должна подходить точно по размеру – не давить пальцы и не болтаться на ноге;
  • обязательно наличие ортопедической стельки с небольшим супинатором для того, чтобы стопа могла отдыхать.( Купить ортопедическую стельку );
  • должна иметь невысокий широкий устойчивый каблук (около 1/14 длины стопы);
  • наличие жесткого задника (для лучшей фиксации пятки).

Нельзя предлагать малышу донашивать обувь с чужой ноги. Разношенная обувь – это точная копия отпечатка стопы ребенка, который носил эту обувь. Поэтому на другой ноге такая обувь будет неправильно распределять нагрузку.

Правильное питание

Стопа – это не только кости. Связки и мышцы также помогают поддерживать свод стопы, поэтому, чем слабее мышцы и связки, тем выше вероятность плоскостопия. А также избыточный вес способствует уплощению стопы, ведь сложно сохранить нужную форму стопы, если сверху на тебя давит вес, вдвое больше положенного по возрасту!
Сбалансированное, здоровое питание с достаточным количеством кальция, белка, фосфора и витаминов крайне необходимо для профилактики плоскостопия. В ежедневный рацион ребенка обязательно должны входить овощи, фрукты, молоко и продукты из молока, рыба, мясо. Нужно сократить потребление каш, хлеба, макарон, выпечки.

Босая жизнь

Ходить босым по паркету или линолеуму не вредно. Но плоскостопия это не предотвращает. Важно, чтобы ноги напрягались, а масса тела переносилась с пятки на носок и обратно. Ходите босиком по гальке, песку, камешкам, траве, да и просто по земле. Это и закаливание всего организма, и профилактика плоскостопия. Зимой и осенью, когда без обуви по улице не побегаешь, постелите в ванной комнате массажный коврик и предложите малышу умываться и чистить зубы, стоя на нем босиком.

Занятия спортом

Занятия спортом помогут укрепить мышцы и связки, а, следовательно, это можно считать отличной профилактикой плоскостопия. Даже, если у вашего ребенка нет возможности посещать спортивные секции, вполне подойдет домашний «миниатюрный» физкультурный комплекс. Шведская стенка с канатом вполне помогут сохранить здоровье ног.

Не позволяйте ребенку носить тяжести, особенно длительное время и постоянно следите за осанкой малыша. Переполненные школьные рюкзаки не лучшим образом влияют на стопу, ведь формирующаяся нога ребенка не приспособлена к тому, чтобы ребенок таскал тяжести. Старайтесь не перегружать рюкзак малыша – этим вы сохраните ему здоровье (правильную осанку) и избежите такой проблемы, как плоскостопие.

Если серьезно отнестись к рекомендациям, указанным в данной статье, то избежать такой «глобальной» проблемы, как плоскостопие вполне по силам каждому. Помните, все зависит только от вас.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика